No tienes que caminar solo.
Haz una pausa de un minuto. Nombra lo que te preocupa y pide compañía a alguien de confianza.
Volver a la historia y a su gesto →Recordar · Volver · Practicar
Pequeños gestos.
Un camino que continúa.
Aquí aparecen los gestos que has marcado en las lecturas y las situaciones de la vida diaria. Puedes volver a ellos para recordar lo que quieres cuidar.
Cargando tus prácticas…
Encontrar un gesto para hoy →Estas marcas son un recordatorio personal, no una medida de tu fe ni de tus logros.
Este navegador no permite leer el almacenamiento local. Puedes seguir leyendo y practicando; las marcas no se podrán recuperar aquí.
Tu primer gesto puede ser sencillo.
Elige una situación cercana. Después de dedicar tiempo a su práctica, marca la casilla para recordarla aquí.
Amar es detenerse.
Pregunta hoy a alguien «¿en qué puedo ayudarte?» y ofrece una ayuda concreta que puedas cumplir.
Volver a la historia y a su gesto →
La vida es un regalo que cuidar.
Agradece algo de la naturaleza y realiza un gesto de cuidado. Trata con dignidad a una persona con la que discrepas.
Volver a la historia y a su gesto →
Siempre podemos dar un paso de regreso.
Si has cometido un error, ofrece una disculpa concreta. Si necesitas protegerte de un daño, mantén tus límites.
Volver a la historia y a su gesto →
Hoy basta con dar el siguiente paso.
Escribe una cosa que puedes hacer hoy y una que no puedes controlar. Empieza por la primera.
Volver a la historia y a su gesto →
El amor se nota en cómo tratamos.
En tu próxima conversación, escucha hasta el final. Di una verdad con claridad y sin humillar.
Volver a la historia y a su gesto →
Lo que cuidamos por dentro da fruto.
Elige un hábito pequeño de reflexión y una acción de cuidado que puedas repetir esta semana.
Volver a la historia y a su gesto →No tienes que sostenerlo todo solo.
Pon nombre a una preocupación y pide una ayuda concreta.
Volver a la historia y a su gesto →Haz planes con un corazón dispuesto a aprender.
Antes de decidir, escribe tu intención y pide un consejo honesto.
Volver a la historia y a su gesto →La fortaleza también se aprende en lo cotidiano.
Elige un paso posible y agradece a una persona que te está acompañando.
Volver a la historia y a su gesto →Estoy a punto de responder con enfado
Espera antes de responder y escribe una frase que exprese tu necesidad sin insultar.
Volver a la historia y a su gesto →Una preocupación me está ocupando todo el día
Pide un momento de escucha y elige una sola acción posible.
Volver a la historia y a su gesto →He cometido un error y no sé cómo disculparme
Prepara una disculpa concreta y una propuesta realista de reparación.
Volver a la historia y a su gesto →Veo a alguien que necesita ayuda
Ofrece una ayuda pequeña, específica y que puedas cumplir.
Volver a la historia y a su gesto →Me comparo con los logros de otras personas
Haz una pausa de la comparación y reconoce un gesto de cuidado que has dado o recibido.
Volver a la historia y a su gesto →Siento que tengo que hacerlo todo
Elige una prioridad y un momento concreto para descansar.
Volver a la historia y a su gesto →Tengo que tomar una decisión importante
Escribe tu intención y una pregunta que necesitas aclarar.
Volver a la historia y a su gesto →Empiezo hábitos y luego los abandono
Reserva dos minutos en un momento concreto para leer o hacer una pausa.
Volver a la historia y a su gesto →¿Qué quieres sostener esta semana?
Elige uno de los gestos que te haya ayudado. Puedes repetirlo, adaptarlo o dar un paso distinto. No necesitas completar una lista.
Se guarda solo en este navegador. No hay cuenta ni envío de estas marcas a Grupo Nalba. Si borras las preferencias, estas marcas desaparecerán.
Gestionar las preferencias guardadas →